昼食後の散歩のススメ

今週のお題「運動不足」

運動不足が身体に悪いことは皆知っている。

生活習慣病予防のためにも運動は必要だし

贅肉ばっかつけたくないし

とか運動不足になりたくない理由は

皆それぞれあると思う。

まずはできる事として

昼食後の散歩をオススメしたい。

私は日頃、仕事の合間のランチタイム後は

散歩するようにしている。

理由は4つある。

①血糖値上がりにくくなる

②午後仕事で眠くならない

③公園などの景観みてリフレッシュ

④本屋立ち寄れれば情報収集可

①血糖値上がりにくくなる

　お医者さんがTV等で語っている事には

　食後は血糖値が上がりやすく

　そうなると太りやすくなるとか。

　食後すぐの運動は血糖値の上昇を

　抑えてくれるらしいよ。

　理論的には太らない。

　これは私自身で実証できている。

②午後仕事で眠くならない

　①と連動するんだけど

　血糖値上がると身体は急激に血糖値を

　下げようとする。

　血糖値が急激に下がると眠くなる。

　これが食後眠くなる理由。

　で運動すれば血糖値が

　そもそも上がらないから

　眠くならない。

　これも私自身で実証できている。

　午後のミーティングとか余裕です。

③公園などの景観みてリフレッシュ

　単純に気持ちいい。

④本屋立ち寄れれば情報収集可

　単純に楽しい。

以上です。

皆さん素敵なお昼休憩を。